Le blog de l'ultra-distance

Pensez-vous qu'il est possible d'accomplir une course d'endurance en suivant un régime pauvre en glucides et riche en graisses ? Si vous avez répondu non, vous allez être surpris ! Bien que ce concept puisse sembler étrange car la plupart des athlètes d'endurance ont recours à un régime riche en glucides pendant les courses, se concentrer sur les graisses comme source d'énergie est une alternative viable. Malgré le fait que notre corps préfère naturellement se nourrir de glucides, les graisses alimentaires sont capables de fournir de l'énergie au cerveau et au corps de manière fiable. Bien que cette approche soit possible, tout le monde est différent et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres. La seule façon de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous est d'essayer et de parfois se tromper.

Si vous êtes curieux de savoir comment votre corps est capable de s'adapter pour utiliser plus de graisse et moins de réserves de glycogène pendant une course, alors cet article vous est destiné !

Que vous vous prépariez à un ultra marathon ou que vous vous mainteniez en forme pendant la saison off, votre régime alimentaire a un impact énorme sur vos performances. Maintenir l'équilibre parfait entre l'entraînement et la nutrition peut être compliqué, surtout avec toute la désinformation qui circule sur la façon d'alimenter votre corps. Pour vous aider, nous avons réduit le nombre d'erreurs que vous pourriez commettre en matière de nutrition et les moyens de les corriger. Si certaines (ou toutes) de ces erreurs courantes vous semblent familières, poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi et comment les éviter pour de bon afin d'améliorer vos performances sportives !

Que vous soyez un sportif amateur, une personne physiquement active ou un athlète de compétition, il est important de reconnaître l'impact de la nutrition sur la santé et la performance. Une bonne alimentation quotidienne améliore les performances physiques, prévient les blessures dues à la fatigue, fournit de l'énergie pendant l'entraînement d'endurance, facilite le maintien d'un poids corporel optimal et améliore l'état de santé général.

Tout cela a débuté après ma victoire lors du Québec Méga Trail 110 km en juillet 2019 où le prix au gagnant était une invitation au Grand Raid de la Réunion. Sans hésiter, j’ai embarqué dans l’aventure! Au début de l’année 2019, alors que je n’étais qu’à ma première année de trail, j’avais planifié de rester au Québec pour voir comment je me débrouillais dans ma province avant de m’aventurer au niveau national ou international. Du coup, mes objectifs ont changé et mon entraînement fut en fonction du Grand Raid ayant lieu en octobre.

Elliot Cardin, son nom vous dit peut-être quelque chose, car ce jeune Québécois de Bromont fait partie de l'élite des athlètes d'endurance. Elliot a commencé à faire de la course il y a quelques années et n'a jamais abandonné. La course de trail est devenue une passion pour lui et notre ambassadeur Näak la partage avec nous aujourd'hui.
Elliot nous fait part de son meilleur souvenir de course, son exploit au Black Canyon Ultra 100k 2020.

Alors que nous vivons une crise sans précédent due à la pandémie COVID-19, plusieurs évènements et courses sont annulés ou reportés. L’équipe Näak souhaite contribuer à sa façon poursoutenir sa communauté d’athlètes d’endurance élite. Nous encourageons tout le monde, des amateurs aux professionnels, àrester actif durant cette période,tout en respectant les consignes de sécuritédictées par le gouvernement du Québec et du Canada. Ainsi, nous allons vous proposerdes défis sportifs et ludiques pour gagner des prix dans les prochaines semaines. C’est en restant solidaire et motivé qu’ensemble nous surmonteront cette crise !

Näak propose un plan de repas sur sept joursdestinés à notre communauté sportive. Ce plan de repas est composé d'aliments qui sont non seulement nutritifs, mais également de denrées alimentaires non périssables et de longue conservation.

Tous les repas sont à base degrillonet de plantes afin de promouvoir la durabilité et l'accessibilité.De plus, ce régime comprend desquantités suffisantes de protéines pour aider à minimiser la perte musculairependant cette période. Si vous prévoyez de faire de l’exercice à l’intérieur, des options de collation après l'entraînement seront proposées.